Hvordan øke hverdagsaktiviteten

All aktivitet er bra aktivitet. Bare det å reise seg fra sittende til stående flere ganger gjennom dagen er bra for helsen. Helsemyndighetene anbefaler at vi er aktive 30 minutter om dagen og alt utover det gir bare flere helsegevinster.

Bevegelse og trening

10 råd for økt hverdagsaktivitet

  • Gå eller sykle til og fra jobb eller skole
  • Ta alltid trapp fremfor rulletrapp, heis eller rullebånd
  • Reis deg opp fra stol hvert 45 minutt- hent et glass vann, kaffe eller te
  • I stedet for stol kan du sitte på medisin ball eller ved en stå arbeidspult
  • Gå rundt imens du snakker i telefon
  • Legg til rette for gå-møter
  • Avtal kveldstur med en venn eller familiemedlem
  • Gjør husarbeid selv
  • Små 10 minutters turer flere ganger om dagen blir fort til 30 minutters tur
  • Skogstur med familien i helgen

Ønsker du også øke kondisjonstrening eller styrketrening kan du se her

Forfatter
Kristin Fjæra
Kristin har studert sykepleie, bachelor i ernæring og en mastergrad i samfunnsernæring. I tillegg er Kristin PhD stipendiat ved avdeling for Helsevitenskap ved OsloMet. Kristin har lang erfaring med helsefremmende og forebyggende arbeid og jobber med helseprosjektene i GreeNudge.

I Re-start.no jobber Kristin som prosjektkoordinator og lager faglig innhold og er en del av behandlingsteamet.