Ønsker du en litt sunnere handlekurv?

Den Nasjonale Folkehelseundersøkelsen viser at 7 av 10 ønsker å spise sunnere i hverdagen. Er du en dem? Da kan det være lurt å starte med økt kunnskap om hvordan du faktisk spiser. Mye forskning viser at mange av oss tror vi spiser sunnere enn vi faktisk gjør. Trumf har utviklet Kostholdsinnsikten som gir deg økt innsikt og bevisstgjøring av hva du kjøper av mat og drikke. Dette kan dermed gjøre det lettere for deg å velge litt sunnere og mer bærekraftig mat neste gang du handler.

Artikkelen er skrevet i samarbeid med Trumf medlemsprogram.

Livsstil

Hva er kostholdsinnsikten i Trumf?

Trumf er fordelsprogrammet til NorgesGruppens kjeder KIWI, MENY, SPAR og Joker. Trumf har utviklet et verktøy som gir deg en trygg og nyttig innsikt om mengde og næringsinnhold basert på dine matinnkjøp. Både medlemskap i Trumf og bruk av tjenesten er gratis.

Målet er å gi deg som forbruker mer informasjon om egne handlevaner slik at du selv kan bestemme om du ønsker å bruke denne kunnskapen til å endre egne kostholdsvaner.

Hva viser kostholdsinnsikten deg?

Trumf kostholdsinnsikt vil gi deg en økt bevissthet på hva du og eventuelt din familie kjøper av matvarer. Du vil for eksempel få en oversikt av hvor mye frukt, bær og grønnsaker du kjøper hver måned. Du vil også kunne se mengde kornvarer eller hvilke søte og salte matvarer du kjøper mest av. Du får i tillegg oversikt over hvilke matvarer du kjøper som inneholder mest salt, tilsatt sukker og innhold av mettet fett. Dette kan for eksempel være salte kjeks, frokostblanding eller sjokolade. Du kan i også få innsikt i de ulike næringskildene; karbohydrater, fett og protein og se hvor mye av innkjøpene dine som prosentvis faller inn i disse kategoriene.

Kostholdsinnsikten i Trumf er basert på de norske kostrådene. Under de ulike matvaregruppene du handler mest av kan du trykke deg videre og lese hva anbefalingene viser. For eksempel under grønnsaker vil du kunne lese om anbefalt inntak og hvordan du kan oppnå anbefalt mengde hver dag.

Hvordan bruke dette verktøyet til å bygge sunnere handlevaner?

Kostholdsinnsikten i Trumf gjør deg mer bevisst egne matinnkjøp og kostholdsvaner og gir deg også gir økt kjennskap til kostrådene om hvor mye og hvordan du kan spise litt sunnere. For mange vil dette være tilstrekkelig for å kunne fylle handlekurven med litt sunnere mat. For andre vil økt innsikt om egne kostholdsvaner, avdekke ønske og behov for endring av levevaner og kanskje ønske om hjelp til dette. Du kan for eksempel bruke kostholdsinnsikten i Trumf som et utgangspunkt i dialog med legen din.

Forfatter
Samira Lekhal
Samira har studert medisin og psykologi, er spesialist i indremedisin med doktorgrad i forebygging av overvekt og livsstilssykdommer og er en av de fremste eksperter på overvekt og livsstilssykdommer i Norge.

Hun har også flere års erfaring med ernæring for optimalisering av helse og prestasjon for blant annet idrettsutøvere.

Hennes arbeidserfaring er blant annet seksjonsoverlege ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst, seksjon barn og unge ved Sykehuset i Vestfold, overlege ved Seksjon for forebyggende medisin, Bærum sykehus og leder overvektpoliklinikk Universitetssykehuset i Nord Norge.

Samira er siden 2017 grunnlegger av GreeNudge og Re-start.no

I Re-start.no er Samira Lekhal medisinsk fagansvarlig og en del av behandlingsteamet.