Mat og følelser henger sammen. Vi har lange tradisjoner på at mat henger sammen med både feiringer og ekstra koselige hendelser. For mange er også mat og spisemønster relatert til følelser på den måten at hva og hvor mye vi spiser er avhengig av hvordan vi har det og føler. Å spise kan for mange dermed være en måte å regulere egne følelser på.
Artikkelen er produsert av redaksjonen
Følelsesstyrt spising betyr at følelsene dine styrer hva og hvor mye du spiser i stor grad og at det å spise blir en måte å håndtere egne følelser på. Trøstespising er for mange et kjent begrep og noe som mange kan kjenne seg igjen i. God mat eller snack som belønning er også for mange et kjent mønster. Å spise kan for mange dermed være en måte å regulere egne følelser på i perioder. Noen spiser som en konsekvens av at de kjenner på negative følelser og andre kan kjenne på økt matlyst som f.eks. søtsug, når de kjenner seg oppstemte eller oppspilte.
Følelsesstyrt spising er også forbundet med periodevist stort inntak av sukkerrik og fet mat, som da i etterkant kan gi en opplevelse av tilfredshet og eventuelt dempe uroen som vonde følelser medfører. Dette er også relatert til hvordan sukker og fett påvirker hjernen vår og gir oss en lykkefølelse av å spise nettopp disse kombinasjonene.
Enkelt kan man altså beskrive følelsesstyrt spising som en måte å takle eget følelsesliv gjennom «å spise bort følelsene sine».
Følelsesstyrt spising betyr ikke nødvendigvis at du har en spiseforstyrrelse. En spiseforstyrrelse er definert ut fra visse diagnostiske kriterier og stilles alltid av kompetente fagpersoner etter grundig utredning.
En klinisk spiseforstyrrelse er en alvorlig psykisk sykdom som sjelden handler om vekt, vektreduksjon eller helse. Spiseforstyrrelser kan arte seg på ulike måter og en alvorlig spiseforstyrrelse kan være utløst av post-traumatisk stress eller hendelse. Å bli frisk fra en klinisk spiseforstyrrelse er vanskelig og krever profesjonell hjelp fra lege, psykolog, spesialister og klinisk ernæringsfysiologer.
Følelsesstyrt spising handler i stor grad å bli mer bevisst sitt spekter av følelser og håndtere de uten å «spise de bort». En viktig hjelp kan være å bli mer bevisst egne følelser og spisemønster. Se gjennom spørsmålene nedenfor og tenk gjennom hvordan dette er for deg. Skriv gjerne ned tankene dine sånn at du ikke glemmer og eventuelt kan spore endring over tid. Konkrete spørsmål som gir rom for refleksjon, kan gjøre det lettere for deg å bli kjent med egne utfordringer i forhold til mat og følelser.
Vekt og livsstil er utfordringer som du kan og bør ta opp med legen din. For mange kan det være veldig nyttig å få oppfølging av lege under vektreduksjon. Da vil du samtidig også kunne diskutere og få støtte til andre utfordringer, som for eksempel følelsesstyrt spising, underveis.
Dersom du ønsker å gå ned i vekt, endre livsstil eller spisemønster, kan du snakke med helsepersonell og få hjelp på veien til ditt mål. Re-start tilbyr behandling, se mer her
Lykke til med å finne en livsstil som gir deg både vekten du ønsker og hvor du nyter god mat når det føles riktig.